في كتير من الدراسات عن وسائل التواصل الاجتماعي والصحة النفسية بنلاقي أن في علاقة بين مواقع التواصل والاكتئاب.
في أبحاث بتوصل أبعد من كده أن وسائل التواصل الاجتماعي ممكن تسبب الاكتئاب. وأن كل ما قل استخدام الأشخاص لوسائل التواصل الاجتماعي، قل شعورهم بالاكتئاب والوحدة.
في دراسة وجدت أن المشاركون اللي قضوا 30 دقيقة فقط يوميًا على وسائل التواصل الاجتماعي بيعانوا من اكتئاب أقل، والباحثين بيشيرا لأن هؤلاء الشباب تم إعفاؤهم من النظر للمحتوى - زي عطلة أحد الأصدقاء على الشاطئ، أو خطاب قبول دراسي، أو العائلة السعيدة – وده ممكن يخليهم يشعروا بالسوء تجاه أنفسهم.
كمان الصور أو المنشورات لأشخاص باين أنهم بيعيشوا حياة "مثالية" ممكن تخلي مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي يشعروا أنهم لا يرقوا إلى المستوى المطلوب. وفي دراسة وحدت أن مستخدمي فيسبوك المنتظمين كانوا أكتر عرضة للإصابة بالاكتئاب لو شعروا بمشاعر الحسد على موقع التواصل.
وفي نهاية المطاف، تحديد الوقت اللي بيقضيه الشخص على وسائل التواصل الاجتماعي بيعني قضاء وقت أقل في مقارنة نفسه بالآخرين. وده ممكن يمتد هذا لعدم التفكير بشكل سيء في النفس وعدم ظهور الأعراض
اللي بتساهم في الإصابة بالاكتئاب.
استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ليه مخاطر متعلقة بالصحة النفسية، لكن ده لا يعني أن المفروض نتجنبها تمامًا. وهنا بنوصي باستخدام مواقع التواصل باعتدال.
ممكن تثبت تطبيق على التليفون أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك يتتبع المدة اللي قضيتها على الأنترنت. ومن غير التطبيقات دي من السهل قضاء ساعات على وسائل التواصل الاجتماعي قبل ما تدرك ده. كمان للحد من وقتك على وسائل التواصل الاجتماعي، ممكن تخطط لأنشطة واقعية تساعدك على التركيز على محيطك وظروفك المباشرة. اقرأ كتاب، أو شوف فيلم، أو أخرج، أو العب لعبة، أو أعمل مكالمة هاتفية مع صديق. وخصص وقتًا للاستمتاع بالحياة من غير الاتصال بالإنترنت.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق